Stres – jak sobie z nim radzić ?

Jak radzić sobie z codziennym stresem?

Żyjemy w czasach, w których trudno jest uniknąć stresu. Coraz więcej obowiązków, zła atmosfera w pracy, konflikty w rodzinie, zły stan zdrowia, kłopoty finansowe – te problemy niestety mogą spotkać praktycznie każdego.

Dlatego pierwszym krokiem do uporania się ze stresem jest zrozumienie, że nie da się go uniknąć. Zawsze znajdą się jakieś sytuacje, które będą powodowały lęk, zdenerwowanie i niepokój. Oczywiście nie ma sensu szukać ich na siłę i trzeba w miarę możliwości unikać niepotrzebnego stresu, jednak w wielu sytuacjach nie ma wyboru. Dlatego należy poznać dobre, skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem.

Naturalną reakcją na stresujące sytuacje jest ucieczka i unikanie. Taka strategia nie zawsze działa, ale też nie można jej stosować w nieskończoność. Dlatego należy wypracować sobie lepsze metody działania. Walka ze stresem może polegać na przykład na zmianie nastawienia do różnych wydarzeń, których nie da się uniknąć. Denerwowanie się rzeczami, których nie możemy zmienić, nie przynosi żadnych efektów i niepotrzebnie wytrąca nas z równowagi, a także sprawia, że marnujemy energię, którą można wykorzystać na bardziej konstruktywne działanie.

Czasem warto oderwać się od codziennych obowiązków i znaleźć kilka chwil na relaks. Każdy powinien znaleźć rozwiązanie, które najlepiej działa w jego przypadku. Są osoby, dla których najlepszym sposobem rozładowania negatywnych emocji jest trening na siłowni. Dla innych relaksujący będzie spacer w lesie lub rozluźnią się przy spokojnej muzyce. W zależności od temperamentu można odpoczywać w gronie przyjaciół i rodziny lub samotności. Niezależnie od wybranego sposobu na relaks, trzeba znaleźć przynajmniej chwilę, żeby oderwać się od problemów.

Warto też pamiętać o tym, żeby się wyspać – osoby, które śpią osiem godzin na dobę są dużo mniej podatne na stres, lepiej radzą sobie z codziennymi wyzwaniami i trudniej wytrącić je z równowagi. Sen to prosty sposób na poprawienie samopoczucia i koncentracji, co pozwoli na szybsze uporanie się ze wszystkimi obowiązkami. Skuteczna walka ze stresem to również bardzo dobry sposób na zadbanie o zdrowie oraz dobrą kondycję, ponieważ ciągłe zdenerwowanie osłabia organizm i sprawia, że system odpornościowy działa mniej skutecznie.

Więcej na